宁姐梗的含义是指网红孙一宁，她和王思聪之间的撕扯和互动成为热门话题，这个梗描述了他们之间的纠葛和争议。

宁姐梗起源于2019年，涉及到网红孙一宁和企业家王思聪之间的争议。当时王思聪对孙一宁有好感，但孙一宁却声称自己是拉拉并且已经有了另一个女朋友呜呜姐。尽管如此，王思聪依然不断地追求孙一宁，甚至说出一些油腻的话。孙一宁一直拒绝他的追求，于是王思聪表示会曝光孙一宁的真实面目，声称她在姬圈（指男扮女装的圈子）欺骗他人并骗取钱财。最近，女生曝光了两人的聊天记录，其中显示王思聪的言辞油滑，因此被称为"聪油饼"，而女生对他的回应则显得强硬和傲慢，因此被称为"拽姐"或"宁姐"。目前还没有确凿的证据来确认双方谁在说真话。另外值得一提的是，王思聪最初在孙一宁的直播中送了她20万，但之后发现这个女生之前骗取了他人的钱，于是王思聪表示：“互联网没有记忆”。

在社交生活中，运用宁姐梗可以用来戏谑那些自以为了解别人内心的人却常常弄巧成拙的情况。例如，假设朋友A跟朋友B撒谎说自己很懂时尚，但事实上一无所知。当朋友C揭穿了A的谎言后，你可以戏谑地说：“哇，A，你可真是个宁姐呢”，以暗示A自视甚高却被戳穿了谎言。