这个梗的含义是“我随便说说，别往心里去啊”。它源于过去人们在喝茶时聊八卦的习惯，所以“Tea（茶）”代表八卦。而“no shade”表面上表示自己不是有意挑刺别人。例如，“girl! no tea no shade, but you need to fix your hair.”（“妹子！我就说说，但你得整理一下头发。”）这句话可以放在句首或句尾，用于提出委婉、真诚的建议。

这个梗的起源可以追溯到最早的网络社交平台，人们在社交媒体上常用此梗表达自己的观点。这个梗最早出现在2012年，由一位名叫凯西的网友首次使用，当时她在Twitter上发表了一条关于一家化妆品公司的具体事件的推文。这条推文在网络上迅速传播开来，许多人开始使用“no tea no shade”这个短语来表达他们的意见，逐渐形成了一个流行的网络梗。

要正确运用这个梗在社交生活中，我们应该在提出观点或评论他人之前强调自己只是随便说说，并且不是有意刺伤别人。例如，当你对朋友的发型不满意时，你可以使用“no tea no shade”来提醒他们，这样你就可以委婉地提出建议，避免引起争执或冒犯他人。此外，还有一些相关的梗，如“spill the tea”（揭发八卦）和“throw shade”（挖苦讽刺），可以与“no tea no shade”一起使用。