长沙垫脚石是指在斗鱼游戏主播超级小桀玩超级马里奥闸总制造2多人对抗中，通过踩别人的头跳得更高的操作，因为桀哥总是不经意间给别人垫脚使别人获得胜利，水友们称他为“长沙垫脚石”。

长沙垫脚石这个梗起源于超级小桀玩超级马里奥闸总制造2多人对抗游戏中。超级小桀是斗鱼平台的一位游戏主播，他在直播中玩这款游戏时，通过踩其他人的头来获取更高跳跃的能力。这个梗的起源时间是在他直播的某场比赛中，他通过垫脚让其他玩家获胜。由于超级小桀来自长沙，并且经常使用这个操作，所以水友们给他取了“长沙垫脚石”的称号。

在社交生活中，正确使用长沙垫脚石这个梗可以增加轻松和幽默的氛围。比如，当你的朋友在某个游戏中通过类似的操作让你获胜时，你可以调侃他说：“哎呀，你又给我垫脚了，真是个长沙垫脚石啊！”这样既可以表达你获胜的开心之情，又能调侃朋友的操作技巧。类似的梗还有“吃鸡带飞”、“利他主义”，可以在社交场合中灵活运用。