百步青年源于2015年，在中国微博平台流传开来。当时，一位名叫张牙舞爪的个体经营者在其微信公众号上发起了“百步挑战”，号召人们每天只走100步，拍摄自己每天走的100步的照片并上传。这个行为在当时引起了热议，被认为是一种奇葩且懒散的生活方式。这个梗的起源可以追溯到张牙舞爪的微信公众号发起的活动，以及随后在网络上的广泛传播。

在社交生活中正确运用百步青年梗的方法是以幽默的方式嘲笑那些行动少、宅在家中的人。例如，当某个朋友表示他已经好几天没有出门了，你可以开玩笑地说：“哇，你是百步青年了吗？”这样既能调侃对方，又能增添一些轻松的氛围。

相关梗还包括“千里冰封，百步只行”。这个梗源于成龙的电影《警察故事3：超级警察》中的经典台词：“千里冰封，百步只行。”这句话在网络上被改编成为“千里冰封，百步青年”，强调了百步青年只有行动范围很小。