ASMR（自发性知觉经络反应）是一种描述感知现象的词语，它指的是通过视觉、听觉、触觉、嗅觉等感受刺激而在头皮、颅内、背部或其他身体部位产生一种独特且令人愉悦的刺激感。

ASMR起源于一些在线讨论组，比如雅虎平台上的感知者乐园和无名感知博客。早期讨论组起的名字包括：注意力诱发头部高潮、注意力诱发愉悦感、注意力诱发感应性兴奋感等。后来，由Jenn Allen创造了ASMR这个短语，意为自发性知觉经络反应。最早在YouTube传播带动人气的ASMR视频是俄罗斯大姐Gentle Whispering ASMR制作的。

要正确运用ASMR在社交生活中，可以尝试收听耳语ASMR视频，通过悄声耳语的方式触发刺激感。还可以尝试观看角色扮演的ASMR视频，如描述性会话、剪发、按摩、医生办公室和耳朵清洁等情景体验。这些视频和音频可以帮助缓解失眠、焦虑和不安情绪。例如，当你感到焦虑或无法入眠时，你可以收听ASMR视频，如asmr吃播、asmr开车音频等，会令你立刻感到平静，进入睡眠状态。